Ing. Alena Goralková Ing. Adam Goralka Vaši osobní wellness tréneri
|
Zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl Zdravý životný štýl je v súčasnosti trend. Ale prečo a ako by ste ho mali dodržiavať? Zdravý životný štýl mladých ľudí aj ostatných je na Slovensku stále v úzadí. Zmeňte to! Začnite od seba! Zdravý životný štýl je nielen trendy ale aj nutnosťou. V dnešnej dobe, keď jednou z hlavných úloh je nielen rodina ale aj zarábanie peňazí, Váš vzhľad, spoločenské uplatnenie a podobne – to prináša veľa stresu, naše telo je náchylnejšie na choroby a tým aj na predčasnú smrť. Zdraví životný štýl je jediná cesta ako sa lepšie cítiť, lepšie vyzerať, lepšie zvládať stres, byť odolný a vyrovnaný a v konečnom dôsledku Vám aj predĺži život. Na druhej strane to v dnešnej dobe majú „krajší“ ľudia ľahšie. Ako zmeniť svoj životný štýl na zdravý životný štýl? Zdravý životný štýl - zdravá strava: - Začnite deň zdravými raňajkami. Nič nepomôže telu ráno viac ako zdravé jedlo. Po niekoľkých hodinách spánku, telo súrne potrebuje živiny – preto zdravé raňajky. V rámci rána vypite aspoň 2 poháre čistej vody. - Na desiatu je ideálne ovocie. Okrem vitamínov Vám dodá aj potrebnú energiu. Nezabudnite na vodu. - Počas dňa nezabúdajte na pitný režim – aspoň 2 litre tekutín, aby Vaše telo bolo dostatočne hydratované. - Jedávajte často (cca 5 krát denne) a menšie porcie. Denne by ste mali zjesť 5-7 kúskov ovocia a zeleniny - Aktívne pristupujte k výberu toho, čo jete. Celé telo denne potrebuje veľké množstvo živín, vrátane kvalitných bielkovín. - Bielkoviny príjmajte nasledovne: cca 1 gram na kilogram Vašej hmotnosti denne. Najlepšie sú rastlinné – sója, strukoviny,..... Bielkoviny zabezpečujú okrem iného hlavne spevnenie svalovej hmoty, zrýchlenie metabolizmu,..... - Súčasťou zdravého životného štýlu musí byť aj vláknina. Je to taká kefka na naše črevá. Zabezpečuje aj lepšiu vstrebateľnosť živín. - Znížte príjem bieleho cukru – sladkosti, sladené nápoje,..... Pozor na skrytý cukor. Napríklad kečup,..... Biely cukor pôsobí v tele ako jed. Zdravý životný štýl – pohyb - Pohyb nemusí spravidla znamenať cvičenie vo fitku alebo v nejakom kurze. - Zamilujte si pohyb – zájdite s deťmi na prechádzku, pracujte v záhrade, chodievajte na výlety, hrajte sa s deťmi vonku – jednoducho to čo Vás baví. - Majte pohyb aspoň 3 krát v týždni, najlepšie po 60 minút. Zdravý životný štýl – psychická pohoda - Relaxujte – psychický relax je nevyhnutnou súčasťou zdravého tela a zdravého životného štýlu - Pohybom sa síce fyzicky unavíte ale psychicky si oddýchnete - Psychická pohoda a vyrovnanosť vám pomôžu ľahšie zvládať stres a predĺžiť si život Zmenou Vášho životného štýlu na zdraví životný štýl, pomôžete sebe, svojmu telu, prevencii chorôb, Vášmu vzhľadu a úspechu. Podporte svoj zdravý životný štýl detoxikáciou, prípadne vhodným programom od Vášho wellness trénera. Kondíciu tela a kvalitu svojho života zlepšíte správne a hlavne rýchlejšie a kvalitnejšie. Adam Goralka – wellness tréner Súvisiace články: - Detoxikácia – program na detoxikáciu - Ako schudnúť – program na chudnutie - Prevencia a životný štýl – program pre Vás - Zdravé jedlo |
|
