Access denied, unknown user ''Access denied, unknown user '' Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Večné chudnutie - je to aj Váš problém?

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Večné chudnutie - je to aj Váš problém?
    Neustále chudnutie – je to aj Váš problém. Schudnete pár kíl a opäť priberiete? A takto sa to ťahá už roky? Neviete schudnúť natrvalo?
    Väčšina z Vás, ktorí máte nadváhu, teóriu o chudnutí ovládajú. Viete, že by ste mali jesť zdravo a pravidelne, piť dosť tekutín , mať pohyb.... Teória je jedna vec, ale prax väčšinou býva problém. Nie ste výnimka – tento problém má väčšina ľudí s nadváhou.

    Prečo nedokážem schudnúť natrvalo?

    Príčiny, prečo nedokážete schudnúť natrvalo sú dve. Aj keď som napísal, že teóriu o chudnutí pravdepodobne ovládate, tak problém číslo jedna je ten, že ju neovládate úplne. Teóriu o chudnutí , resp. stravovaní pri chudnutí správne poznáte možno na 60 - 70%. A sami zo života viete, aký výsledok dosiahnete pri akejkoľvek činnosti pokiaľ ju robíte na 60- 70%. Väčšinou sa snaha minie účinku – chudnutie nevynímajúc. Pokiaľ nepatríte do skupiny ľudí, ktorí naozaj vedia ako sa správne stravovať pri chudnutí (nemyslím diétu – hladovku), ako si správne nastaviť pohybovú aktivitu, resp. cvičenie,... tak si radšej nechajte odborne poradiť. Mimochodom, tých ľudí, ktorí vedia ako na to je max. 10%.

    Druhý veľký problém, prečo nedokážete schudnúť natrvalo a stále sa trápite s jojo efektom sú emócie. Raz ste nadšený s chudnutia – všetko dodržiavate, ale o týždeň príde „depka“ a všetko porušíte. Preto sa potrebujete naučiť mať emócie pri chudnutí pod kontrolou. Ako to urobiť? Všetko je o motivácii na chudnutie. Pokiaľ ju máte dostatočne silnú, tak udržíte na uzde aj emócie. Pokiaľ chcete schudnúť len preto, že to niekto od Vás chce, ale vy o tom nie ste presvedčený, tak je to už dopredu prehratý boj. Napr. povedal Vám lekár, že máte schudnúť? Prečo väčšina ľudí s nadváhou, ktorým lekár doporučil schudnúť aj tak neschudne? Pretože je im zdravie relatívne ukradnuté, aj keď navonok všetci tvrdíme, že zdravie je to najdôležitejšie – ale to je len fráza.

    Ako sa motivovať pri chudnutí?

    Dostatočná motivácia automaticky pri chudnutí prináša zo sebou aj vytrvalosť, to prináša úbytok na hmotnosti a následne, to podporí vašu motiváciu. Dobrým príkladom motivácie sú deti. Čo urobí dieťa keď niečo chce? Stále Vám to pripomína, v obchode sa rozplače, prípadne hodí o zem, ... Prečo to robí? Aby dosiahlo, čo chce. Keby to nerobilo, má omnoho menšiu šancu, že to dosiahne. A dospelý? Chce schudnúť a lení sa mu dvihnúť zadok z gauča, nie je ochotný si komplexne upraviť stravovanie, maximálne vynechá jednu sladkosť denne a stále len rozpráva ako sa mu nedarí schudnúť. Samozrejme , že nie všetci ste takí, iba väčšina.
    Pokaľ nemáte v sebe motiváciu na chudnutie pevne vštiepenú, môžete na tom popracovať. Napr. dávajte si čiastkové ciele, vyhodnocujte si denne stravovanie..... Viac v článku motivácia pri chudnutí. A nezabudnite začať. Pokiaľ s chudnutím nezačnete, tak máte naozaj istotu, že neschudnete.

    Adam Goralka – wellness-trener.sk


    Doporučujem:
    účinný program na chudnutie
    diétny jedálniček

    Články