vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Program na chudnutie

    Čo tak už konečne schudnúť? Programy na chudnutie s garanciou výsledku sú na to ako stvorené bez ohľadu na to odkiaľ ste.

     

    Programy na chudnutie, ktoré som pre Vás pripravil sú overené a účinné (12 ročná prax)– ako garanciu Vám ponúkam vrátenie peňazí, pokiaľ nebudete spokojný. Pokiaľ sa ale aspoň trochu budete snažiť, tak úspešne dorazíme do cieľa – ku Vašej krajšej postave

    Základné charakteristiky všetkých programov chudnutia:

    Účinné chudnutie – keďže hlavným princípom je postupná zmena návykov, nielenže je chudnutie účinné, ale navyše bez jojo efektu


    Nerozhoduje odkiaľ ste, vždy sa Vám budem venovať ja – je jedno či ste zo západu, stredu alebo východu Slovenska – dokážem Vám pomôcť nech ste odkiaľkoľvek. Celá komunikácia prebieha cez telefon a email, nemusíte nikam chodiť, chudnete pekne z domu pod mojim vedením. V prípade záujmu o osobné stretnutie môžete za mnou pricestovat.


    Motivácia – nazačiatku väčšina ľudí nemá problém s motiváciou, ale časom motivácia z časti opadne, a niektorí z Vás majú tendenciu poľaviť. A na to som tu opäť ja. Aby sme chudnutie dotiahli do úspešného konca, pomôžem Vám udržať si motiváciu na vysokej úrovni počas celého chudnutia.


    Vytvorenie správnych návykov - je základom chudnutia. Vytvoríme si ich tak, aby bolo pre Vás chudnutie prirodzené a zmeny budú nenásilné. Nebudete sa stresovať tým, že držíte nejakú diétu, nedajbože že musíte hladovať a pod.


    Stravovanie bez hladovania, z bežne dostupných potravín – nebudete si musieť kupovať špeciálne potraviny, stravu Vám zostavím najmä z toho, čo jedávate. Ak sa ale stravujete hrozne, tak nejaké to ovocie alebo zeleninu určite pridáme.


    Tréningový plán aj na doma – pohyb je aj pri chudnutí dôležitý. Vyberieme takú aktivitu, ktorú máte radi. Pokiaľ nechcete nikam chodiť, či už kvôli tomu, že nemáte čas alebo sa jednoducho hanbíte, zostavím Vám plán cvičenia na doma.


    Nonstop linka – počas celého programu budeme stále v kontakte. Ale aj mimo dohodnutých termínov mi môžete kedykoľvek zavolať, vždy Vám budem nápomocný – veď Vaše chudnutie je náš spoločný cieľ


    Rozumná cena – či je naozaj rozumná nechám na Vaše posúdenie. Ale z môjho pohľadu, keď si uvedomím, koľko snahy a energie vynaložím (podotýkam, že rád), tak mi cena príde rozumná.


    Samozrejme, že aj z Vašej strany bude potrebná určitá snaha. Na to, aby sme úspešne schudli, musíte aj Vy niečo urobiť.


    Preto mám pár podmienok, aby som Vaše nadbytočné kilá „zobral do parády“. Moje podmienky, ktoré musíte splniť:

    - ste plnoletá/ý

    - budete ku mne úprimný, keď aj niečo nesplníte, poviete mi pravdu

    - budete si písať, čo a kedy zjete

    Teším sa, keď sa spoločne do premeny Vašej postavy pustíme.

    Adam Goralka – wellness-trener


    Vyberte si jeden zo štyroch programov – prípadne Vám dokážem pripraviť program na mieru.


    1.A - Mesačný program chudnutia - bez doplnkov výživy – cena 39 eur (predtým 49 eur)

    Tento program nie je určený len na schudnutie prvých kíl, to by ste hádam zvládli aj sami. Hlavná priorita tohto programu je postupná zmena Vášho životného štýlu, tak aby ste nehladovali a pri tom chudli. Aby ste po ukončení mesačného programu naspäť nepribrali. Pokiaľ chcete schudnúť viac kíl, tak po jeho skončení môžete pokračovať ďalším mesačným alebo trojmesačným programom.

     

    Pre koho je tento program vhodný – najmä pre tých z Vás, ktorý majú pochybnosti o tom, či Vám dokážem pomôcť schudnúť.

    Priemerný úbytok váhy je 2,9 kilogramu (vzorka 7 ľudí)


    1.B - Mesačný program chudnutia - obsahuje 1 proteínovo výživový doplnok – cena 49 eur (predtým 62 eur)

    Tento program, je veľmi podobný prvému programu s tým rozdielom, že obsahuje 1 balenie proteínovo-výživového doplnku, ktorý pomôže ľahšie zvládnuť chudnutie a priemerný úbytok váhy je vyšší.

     

    Tento program nie je určený len na schudnutie prvých kíl, to by ste hádam zvládli aj sami. Hlavná priorita tohto programu je postupná zmena Vášho životného štýlu, tak aby ste nehladovali a pri tom chudli. Aby ste po ukončení mesačného programu naspäť nepribrali. Pokiaľ chcete schudnúť viac kíl, tak po jeho skončení môžete pokračovať ďalším mesačným alebo trojmesačným programom.

     

    Pre koho je tento program vhodný – najmä pre tých z Vás, ktorý majú pochybnosti o tom, či Vám dokážem pomôcť schudnúť.

    Priemerný úbytok váhy je 4,1 kilogramu (vzorka 16 ľudí)


    2.A – 3 mesačný program chudnutia – bez doplnkov výživy – cena 88 eur (predtým 110)

    Tento 3 mesačný program na chudnutie je už maximálne komplexný, so zameraním na postupné zmeny nielen stravovacích návykov, motivácie, primeranej pohybovej aktivity a mnoho ďalšieho. Samozrejme, že obsahuje všetko, čo prvé dva programy.

     

    Celý program je zameraný na vzájomnú komunikáciu, všetky zmeny sú vzájomne konzultované a v maximálnej možnej miere prispôsobené Vášmu životu – rodine, práci,... Samozrejme, že len do takej miery, aby to neohrozilo výsledok celého snaženia.

     

    Pre koho je tento program určený – pre tých z Vás, ktorý to s chudnutím myslia naozaj vážne a chcú schudnúť aspoň tých 8 kíl bez jojo efektu.

    Priemerný úbytok váhy je 8,1 kilogramu (vzorka 10 ľudí)


    2.B – 3 mesačný program chudnutia – obsahuje 1 proteínovo výživový doplnok – cena 99 eur (predtým 125 eur)

    Tento program, je veľmi podobný predchádzajúcemu programu s tým rozdielom, že obsahuje 1 balenie proteínovo-výživového doplnku, ktorý pomôže ľahšie zvládnuť chudnutie a priemerný úbytok váhy je vyšší.

     

    Tento 3 mesačný program na chudnutie je už maximálne komplexný, so zameraním na postupné zmeny nielen stravovacích návykov, motivácie, primeranej pohybovej aktivity a mnoho ďalšieho. Samozrejme, že obsahuje všetko, čo prvé dva programy.

     

    Celý program je zameraný na vzájomnú komunikáciu, všetky zmeny sú vzájomne konzultované a v maximálnej možnej miere prispôsobené Vášmu životu – rodine, práci,... Samozrejme, že len do takej miery, aby to neohrozilo výsledok celého snaženia.

     

    Pre koho je tento program určený – pre tých z Vás, ktorý to s chudnutím myslia naozaj vážne a chcú schudnúť aspoň tých 11 kíl bez jojo efektu.

    Priemerný úbytok váhy je 11,0 kilogramu (vzorka 37 ľudí)

     

    Pre podrobné info o programe vypíšte dotazník (zavolám Vám), alebo mi zavolajte na 0907 823 811

     


     

    Meno:


    E-mail:


    Tel.č.:


    Koľko chcete schudnúť:


    Váha, výška, vek:


    Skúšali ste už chudnúť? Akým spôsobom?


    Kedy Vás môžeme kontaktovať?:



    Tipy a rady na chudnutie a zdravie zdarma.

    Meno: 


    Email: 


    Články