Ing. Alena Goralková Ing. Adam Goralka Vaši osobní wellness tréneri
|
Plávanie – výborný šport na chudnutie i pre zdravie
Zaraďte plávanie do svojho plánu a ľahšie sa Vám podarí schudnúť a pomôžete aj svojmu zdraviu.
Veľa z Vás potrebuje schudnúť, alebo si zlepšiť kondíciu. Plávanie je na to ako stvorené. Nielenže je nenáročné (pokiaľ viete plávať) ale zároveň si pri ňom aj dobre zrelaxujete. Plávanie – výhody pre Vaše telo 1. Nezaťažuje kĺby 2. Je relatívne dostupné 3. Posilňuje srdcovo cievny systém 4. Zlepšuje imunitu 5. Plávanie výrazne podporí Vašu kondíciu 6. Plávanie precvičí veľkú časť svalov Vášho tela Plávanie a chudnutie Chudnutie je proces, ktorý okrem úpravy jedálničku vyžaduje aj vhodne zvolenú pohybovú aktivitu. Pretože pokiaľ pri chudnutí zaťažíte svoje telo pohybom, napr. aj plávaním, tak sa Vám skvalitní svalová hmota a to Vám pomôže zrýchliť Váš metabolizmus. Samozrejme, že aj spálené kalórie Vám napomôžu urýchliť chudnutie Ako často plávať Pokiaľ je plávanie Vaša jediná pohybová aktivita, tak si skúste nájsť čas aspoň 2-3 krát v týždni. Plávajte skôr vytrvalostne – cca 45 minút až hodinu. Môžete si dopriať malé pauzy. Pokiaľ máte aj iný druh pohybovej aktivity, tak stačí, aby ste si šli zaplávať 1 krát do týždňa . Aký štýl plávania si zvoliť? Najlepšie pre telo a na spaľovanie kalórií je „kraul“ ale kľudne môžete plávať aj štýl „prsia – žabu“ Pokiaľ Vás zaujíma viac info pohybových aktivitách, prípadne chcete cvičiť cviky na brucho, boky, zadok,.... pozrite si stránku cviky.naschudnutie.sk Ďalšie info o plávaní nájdete http://cviky.naschudnutie.sk/kondicnecviky/plavanie Držíme Vám palce pri chudnutí a pri zlepšovaní Vášho zdravia a kondície, v prípade ak potrebujete s chudnutím pomôcť, pozrite si info o programe na chudnutie. |
|
