Access denied, unknown user ''Access denied, unknown user '' Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Čo je najlepšie na chudnutie. Účinky diét a iných postupov chudnutia

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Čo je najlepšie na chudnutie. Účinky diét a iných postupov chudnutia

    chudnutieČo je najlepšie na chudnutie? Aké sú reálne účinky diét a iných postupov na chudnutie. Výhody a riziká.

     

    Kedy nastane jojo efekt?

     

    Tento článok som sa rozhodol napísať preto, lebo denne ma kontaktujú ľudia, ktorý potrebujú schudnúť, pretože už všeličo vyskúšali a buď neschudli, nastal jojo efekt, chudnutie predčasne vzdali alebo doteraz nenašli dostatok vnútornej motivácie, aby vôbec začali chudnúť, pretože majú pocit, že chudnutie nezvládnu.

    Údaje v tomto článku vychádzajú z mojich 8 ročných skúseností s chudnutím a zdravým životným štýlom. Údaje sú subjektívne a zahŕňajú iba moje skúsenosti.


    Jednostranné diéty


    Je ich plný internet, noviny, časopisy.... Bohužiaľ väčšinou vedú k čiastkovému úbytku hmotnosti, ktorý je nasledovaný jojo efektom. Napríklad ovocná diéta spôsobí úbytok svalovej hmoty a tým spomalenie metabolizmu a následný jojo efekt, kapustová diéta - máte tiež takmer 100% istotu jojo efektu, budete pri nej nervózny a podráždený, 90 dňová diéta a delená strava sú o niečo lepšie, ale sú náročné, bielkovinová diéta zas nadmerne zaťažuje organizmus, mliečna diéta je nezmysel,atď...

     

    Moje hodnotenie


    70% ľudí jednostrannú diétu nikdy nedotiahne dokonca, 30% ju dokončí ale väčšina z týchto ľudí časom opäť priberie. A navyše si môžete pri jednostranných diétach poškodiť aj svoje zdravie.

    Tabletky a lieky na chudnutie

    Pokiaľ Vám ich nepredpísal lekár a nevyžaduje si to Váš zdravotný stav, tak si ich nekupujte. Môžu mať na chudnutie čiastkový efekt, ale väčšinou len dočasný. Navyše ich prehnané užívanie Vám môže výrazne poškodiť zdravie.

     

    Moje hodnotenie


    Samovoľné kupovanie liekov a tabletiek na chudnutie nedoporučujem. Bez zmeny životného štýlu je ich efekt veľmi otázny. Nepoznám nikoho, kto schudol na základe tabletiek na chudnutie, nezmenil životný štýl a opätovne nepribral (ak vôbec schudol)

     

    Zdravý životný štýl


    Keďže nadváha je nielen estetický problém ale v podstate aj zdravotný (je príčinou mnohých ochorení), zdravý životný štýl je logická cesta nielen k chudnutiu ale i k lepšiemu zdraviu.


    Moje hodnotenie


    Zdravý životný štýl je spôsob ako môžete natrvalo schudnúť. Úspešnosť 50%. Aj keď zdravý životný štýl je cesta k trvalému schudnutiu, nie každý ho zvládne. Najčastejšie rozdiel medzi úspechom a neúspechom je v tom, či chudnutie pomocou zdravého životného štýlu vnímate ako diétu, ktorá raz skončí a vy sa potom vrátite k pôvodnému stravovaniu (neúspech) alebo či takéto chudnutie vnímate ako snahu k trvalej zmene Vášho životného štýlu (úspech). Ak si správne nastavíte postupnú zmenu životného štýlu a udržíte si dostatočnú motiváciu, tak máte veľkú šancu, že chudnutie dotiahnete do úspešného konca a zaradíte sa k výraznej menšine ľudí, ktorý chudnutie zvládli a už nepribrali.

     

    Adam Goralka – tréner chudnutia

     

    Články