Invalid usernameInvalid username Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Kalórie - prepočet Kcal na Kj

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Kalórie - prepočet Kcal na Kj
    Kalórie - prepočet Kcal na Kj. Sledujte si kalórie pri chudnutí a chudnutie určite zvládnete. Nepomýľte sa – správny prepočet kcal na kj je dôležitý, pretože sa často stáva, že si ľudia mýlia kalórie – kcal s klijoulami - kj

    Hľadáte tabuľku – kalorickej hodnoty potravín?

    Tabuľka – kalorická hodnota potravín (kliknite)

    Kcal – kalórie ale aj KJ - kilojouly vyjadrujú energetickú hodnotu stravy. Energetická hodnota potravín môže byť vyjadrená aj v kilojouloch – kj. Prepočet medzi týmito hodnotami je jednoduchý

    Prepočet kcal na kj: Kcal * 4,19 = kj a naopak kj / 4,19 = kcal

    Vašou úlohou pri chudnutí, teda ak chcete schudnúť úspešne je znížiť kalorickú hodnotu potravín tak, aby bola aspoň o 300 – 600 kalórií – kcal menšia ako výdaj, resp spálené kalórie. To je prvý predpoklad úspešného chudnutia.

    Okrem kalórií – kalorickej hodnoty potravín je dôležité pri úspešnom chudnutí sledovať si aj glykemický index potravín. Ďalej pri chudnutí nezabudnite na pravidelnosť stravy a primeranú výživu tela. Pretože to je cesta k úspešnému chudnutiu bez jojo efektu.

    Dôležité:
    Telo dokáže dobre hospodáriť s prijatými kalóriami – kcal, preto ak napríklad zjete navyše
    kcal (1/2 čokolády, 100 gramov pečiva,...) tak na to, aby ste ich spálili potrebujete napríklad 30-40 minút behu, alebo 2 hodiny chôdze.

    Urobte si prepočet kcal na kj – resp. sledujte si energiu s prijatej stravy a začnite chudnúť ešte dnes!!!

    Adam Goralka – tréner chudnutia

    www.wellness-tréner.sk


    Zaujímavé:
    Účinný program na chudnutie
    Diétny jedálniček na chudnutie
    Ako schudnúť
    Články