Access denied, unknown user ''Access denied, unknown user '' Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Ako udržať emócie pri chudnutí pod kontrolou a schudnúť?

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Ako udržať emócie pri chudnutí pod kontrolou a schudnúť?
    Zvládanie emócií pri chudnutí je predpokladom úspešného chudnutia. Udržte emócie pod kontrolou a podarí sa Vám schudnúť.

    Ak potrebujete schudnúť, pravdepodobne si to uvedomujete. Či je dôvodom chudnutia vzhľad, zdravie alebo kondícia, je to úplne jedno. Vždy je základom správny spôsob chudnutia. A každý z Vás, ktorí chcete schudnúť, mali by ste v základných krokoch postupovať rovnako.

    V prvom rade sa musíte rozhodnúť, že začnete chudnúť. 2. Krok (najdôležitejší) je vôbec začať. Ak nezačnete chudnúť máte istotu, že neschudnete. Pokiaľ začnete chudnúť a vyberiete si správny spôsob chudnutia, máte šancu že sa Vám sen o peknej postave aj splní. Prečo ale väčšina z Vás chudnutie nedotiahne do úspešného konca? Dôvod je jednoduchý. Sú to emócie – respektíve ich nezvládnutie v priebehu chudnutia.

    Často sa stane, že máte za sebou prvé týždne chudnutia, ste nadšený, Vaše emócie sú výrazne pozitívne, váha klesá a zrazu príde jedno zlyhanie – napríklad oslava, na ktorej zjete všetko, čo nezje Vás. Ale v tom by nebol až taký problém, pokiaľ by ste od ďalšieho rána pokračovali vo svojej snahe schudnúť, tak ako pred zlyhaním. Lenže väčšine z Vás sa po zlyhaní začnú vynárať myšlienky – zase som to porušil, asi to nezvládnem, nemám pevnú vôľu..... Takéto myšlienky , resp. emócie Vás z pozitívnej hladiny dostanú do „depky“, čo automaticky prinesie ďalšie zlyhania a chudnutie je potom už definitívne stratené. A to všetko spôsobí iba nezvládnutie emócií.

    Ako udržať emócie pri chudnutí pod kontrolou?

    Chcete naozaj schudnúť? Bojíte sa, že zlyháte – plánujte!!! Je normálne, že každá zmena v živote je určitým spôsobom pre telo stresujúca – nielen chudnutie. Ste zvyknutý na večernú sladkosť, alebo na klobásku, alebo na prejedanie sa? Zmena týchto zvykov vyžaduje úsilie a ak to zvládnete – schudnete. A preto si poctivo chudnutie naplánujte – ľahšie zvládnete emócie.

    Základom zvládnutia emócií pri chudnutí je vyvarovať sa situáciám, ktoré Vás budú nabádať k zlyhaniu. Príklad: Každý večer pri telke si dám dobrotu. Tak jednoducho, večer nepozerajte telku a choďte na prechádzku alebo sa stretnite s priateľmi,..... Jednoducho, ak to nie je nutné vyhnite sa situáciám, ktoré Vás dráždia – omnoho ľahšie zvládnete nával emócií pri chudnutí.

    Čo ak sa Vám nedá vyhnúť situácii, ktorá Vás nabáda k zlyhaniu? Zvoľte plán B. Príklad: Ste pozvaný večer na oslavu. Je to jednoduché. Doma nevečerajte, jedzte až tam (možné prehrešky zaraďte do jedálnička napríklad ako večeru). Aby ste doma nevečerali a potom ešte prehrešky. Jednoducho si to naplánujte a emócie zvládnete. A navyše dopredu uzavrite so sebou dohodu, že po oslave si dáte 2 ukážkové dni. Jednoducho niečo za niečo. Pokiaľ sa dopredu sám so sebou dohodnete, omnoho ľahšie zvládnete prípadné emócie ale aj chudnutie.
    Chudnutie sa dá zvládnuť, ak viete ako nato!!!

    Adam Goralka – tréner chudnutia
    www.wellness-trener.sk

    Pozrite si:
    Účinný program na chudnutie
    Diétna strava – diétne jedlá
    Lieky na chudnutie
    Rýchle chudnutie


    Články