Ing. Alena Goralková Ing. Adam Goralka Vaši osobní wellness tréneri
|
Diéta
DIÉTA – je to to správne na chudnutie? So slovom diéta sa asi stretol už každý jeden z nás. Znamená obmedzenie v jedle. Pri diétach, kde obmedzíte príjem jedla, síce znížite príjem kalórií, ale zároveň väčšinou znížite aj prísun živín. Preto sa pri diétach stretávame aj s celkovou únavou a nervozitou. Častou súčasťou diéty je aj tzv. jojo efekt. Pri konzumácii obmedzeného množstva jedla si telo zvykne a naučí sa fungovať v režime deficitu. Keď po určitom čase diétu vzdáte, vaše telo si začne ukladať vo zvýšenej miere do zásob tukov. S každou jednou diétou spomaľujete svoj metabolizmus, následkom čoho je pocit, že priberáte aj z vody. Pri diéte do organizmu väčšinou dodávame nedostatok bielkovín v strave, čo má za následok, že naše telo začne spaľovať bielkoviny zo svalov. Dochádza k strate vlastnej svalovej hmoty, a tá sa po skončení diéty doplní tukom. To má za následok že vyzeráte ešte horšie ako pre diétou. Ľudia s nadváhou často po rôznych neúspešných diétach rezignujú a preto celosvetovo narastá počet ľudí s nadváhou. Potrebujeme si uvedomiť, že pokiaľ chcete úspešne schudnúť potrebujete svojmu telu dodať všetky dôležité živiny, ktoré denne potrebuje, aby správne fungovalo. Zároveň sa zamerať na ich nízku kalorickú hodnotu. V sekcii diéty, budeme postupne pridávať hodnotenie jednotlivých diét. Autor: Alena Goralková – wellness tréner Súvisiace články: - Ako som schudol 12kg a ani ... - Ako schudnúť - Chudnutie ako nezlyhať - Obezita - prečo? |
|
