Ing. Alena Goralková Ing. Adam Goralka Vaši osobní wellness tréneri
|
Chudnutie a cvičenie
 Poznám veľa ľudí, ktorý sa pokúšali, schudnúť takým spôsobom, že začali cvičiť. Doslova makali vo fitness centrách, cvičili aerobik a ďalšie iné športy. Podarilo sa im niečo schudnúť, ale keď upustili od tvrdého cvičenia, behom pár týždňov mali váhu späť, ak nie ešte väčšiu. Tým nechcem povedať, že cvičenie je zlé alebo nevhodné. Cvičenie je pre zdravie a chudnutie resp. reguláciu hmotnosti veľmi prospešné, ale treba vedieť ako nato. Je dôležite vybrať si druh a intenzitu cvičenia aj podľa toho: - čo je Váš cieľ – či sa chcete zamerať na chudnutie, kondíciu, priberanie svalovej hmoty, tvarovanie postavy a pod. - koľko máte rokov a aká je Váš zdravotný stav - koľko času týždenne máte vyhradené na športovanie - čo Vás baví (nútenie sa do nejakého druhu športu, lebo si myslíte, že Vám pomôže, ale nemáte ho radi vedie prevažne k neúspechu). Ale nezabúdajte, že samotné cvičenie, bez úpravy stravovania, nevedie k úspechu. Teraz to nemyslím kvôli kalóriám, že keď cvičíte mali by ste menej jesť , aby ste schudli(to je úplný nezmysel), ale kvôli tomu, že cvičením a pohybom telo vyčerpávate a ono potrebuje zregenerovať. Ale musí mať z čoho. A to je dôležité. Potrebuje rôzne živiny, aby to dokázalo. To je ako keď od rastlinky chcete, aby bola krásna, krásne kvitla a nikdy ste ju nepohnojili (nedodali živiny). Autor: Adam Goralka – wellness tréner Súvisiace články: - Chudnutie ako nezlyhať - Chudnutie a tuk - Chudnutie – najlepší efekt cvičenia Pre objednanie programu na chudnutie alebo pre viac info kliknite SEM. |
|
