Access denied, unknown user ''Access denied, unknown user '' Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Chcem schudnúť a nepribrať – chudnutie bez jojo efektu

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Chcem schudnúť a nepribrať – chudnutie bez jojo efektu

    Chcem schudnúť a nepribrať – chudnutie bez jojo efektu


    Jojo efekt - Chcem schudnúť rýchlo alebo chcem schudnúť zdravo a natrvalo. Vyberte si! Ak chcete chudnutie bez jojo efektu, tak si prečítajte nasledujúce riadky. Ako na to?

    Poviete si: Chcem schudnúť rýchlo a bez jojo efektu! vyberte si napríklad ovocnú diétu alebo vyskúšajte kapustovú diétu (www.dieta.wellness-trener.sk). Dopredu Vám však poviem, že to bude viac trápenie ako chudnutie. Pravdepodobne to dlho nevydržíte. Čo je ale dôležité, že bez jojo efektu to asi nebude. A ani nehovorím o tom, že ani svojmu zdraviu moc nepomôžete. Ale rozhodnutie je na Vás.

    Jojo efekt
    Jojo efekt znamená schudnutie a následné pribratie. Prečo vzniká? Je to jednoduché. Pri drastickom chudnutí, resp. pri nevyváženej diéte sa v tele deje to, že Vám postupne začne chabnúť a slabnúť telo v dôsledku ubúdajúcej svalovej hmoty. To spôsobí, že sa Vám začne spomaľovať metabolizmus. A výsledok? Pár schudnutých kíl (prevažne zo svalov, minimum z tukov) za krátke obdobie. Pokiaľ sa ale potom začnete normálne stravovať, tak v dôsledku spomaleného metabolizmu, si telo začne budovať väčšie zásoby tuku (spomalený metabolizmus jednoducho nedokáže spáliť toľko kalórií) a vy pomaly ale isto začnete znovu priberať. Takže je na Vás, či to stojí za také trápenie a vynaloženú energiu, keď potom neľútostne príde jojo efekt.

    Chcem schudnúť zdravo a natrvalo (chudnutie bez jojo efektu)
    Základom je to, že sa to dá. To je podstatné. Chcem schudnúť - ako na to? Po prvé potrebujete schudnúť hlavne z tukov a nie zo svalov. To spôsobí, že Vaše telo bude mať po schudnutí približne rovnako svalovej hmoty (v kilogramoch) ako pred chudnutím, ale keďže schudnete, tak v percentuálnom vyjadrení jej po chudnutí budete mať viac. To znamená, že sa Vám zrýchli metabolizmus a Vaše telo dokáže spáliť to, čo zjete (samozrejme v primeranej miere).

    Ako schudnúť z tukov a nie zo svalov? Potrebujete schudnúť zdravo. To znamená jesť pravidelne a menšie porcie, doplniť do jedálnička ovocie, zeleninu,.... prípadne vhodné doplnky stravy a pridať nejaký pohyb. Chudnutie pôjde ako po masle a hlavne bez jojo efektu. Myslím si, že ste to pravdepodobne vedeli, ale hľadáte ľahšiu cestu. Bohužiaľ neexistuje. Ale vyskúšajte to. Je to super. Sám som schudol 12 kíl bez jojo efektu. Pokiaľ chcete pomôcť, vyskúšajte „program na chudnutie“, ktorý je nielen bez jojo efektu, ale navyše je aj zdravý a hlavne účinný. Ale rozhodnúť sa musíte vy!


    Prečítajte si:
    - BMI – nielen výpočet

    Články