Access denied, unknown user ''Access denied, unknown user '' Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Ako som schudol 12 kg – 2. a 3. deň

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Ako som schudol 12 kg – 2. a 3. deň

    Ako som schudol 12 kg – 2. a 3. deň



    Trápenie pri chudnutí

    Vstávam ráno o šiestej a ako prvé bežím k osobnej váhe, či som niečo schudol. Postavím sa na ňu a výsledok? Neschudol som ani deko. Raňajšie odhodlanie do chudnutia (vďaka tomu, že som vydržal 1. deň) je mierne naštrbené. Hlavou my v sekunde prebehnú stovky myšlienok a našťastie víťazia tie, ktoré ma podporujú v chudnutí. „Pokračujem“, rozhodol som sa. V kuchyni si pripravím výživový nápoj, vychutnám si ho a som zasýtený (aspoň niečo).

    Prichádzam do práce a je to to isté. Sústredím sa hlavne na chudnutie a nie na svoju prácu. A navyše ma stále otravuje myšlienka, že som ešte nič neschudol ( a pritom som sa prvý deň tak snažil). O 10.30 hod. už sedím v reštaurácii a objednávam si menu. Dávam si polievku a hlavné jedlo (hovädziu roštenku s ryžou). Vychutnávam si každé sústo. Keď som dojedol, zrazu som zistili, že polovicu ryže som nechal na tanieri. Dobré znamenie. Kedysi by som jedol dovtedy, kým by nebol prázdny tanier (aj keď by tam bola celá krava). Rýchlo odchádzam, aby som si to s tou ryžou ešte nerozmyslel. Som spokojný.

    Poobedňajší olovrant sa kvôli práci posúva až na 15.30. hod. To som ešte netušil, čo si tým spôsobím. Urobím si praženicu z troch vajíčok a k tomu jeden kúsok tmavého pečiva. Dojedol som. A prichádza to. Chúťky. Mám pocit, že by som si ešte niečo súrne mal dať. Nejakú dobrotu. Pred chudnutím by som to urobil automaticky, ale teraz mám myseľ a chuťové bunky v maximálnom rozpore. Som nervózny a neviem sa sústrediť. Otváram chladničku aj špajzu, pozerám, čo by som si dal. Nič, povedal som si a sadám si na stoličku. O 2 minúty opäť stojím pred otvorenou chladničkou. Vydržím alebo kašlem nato? Sadám si. Ešte raz sa to zopakuje. Musím ísť preč, lebo to nevydržím. Obliekam sa a idem von. Za 20 minút je po chúťkach a som rád, že som to zvládol. Uvedomujem si, že to asi ešte nieje posledná výzva, ktorá bude pri chudnutí predomnou stáť.

    Večer o 19.00 si dávam výživový nápoj a na moje prekvapenie som večer zvládol v pohode. Ráno sa nevážim. Rozhodol som sa, že sa odvážim až na ďalší deň.

    3. deň je ako cez kopírak. S malým rozdielom. Neuveriteľná kríza prichádza na mňa večer. Skoro ma porazilo. Chúťky, pocit hladu, nervozita, stres, to všetko na mňa prišlo v jednom momente. Ani sám neviem ako som to prekonal. Tieto dva dni boli ťažké, ale zvládol som ich a to ma posúva ďalej. Chudnutie a myšlienka na zdravšie a krajšie telo žije. 4. Deň sa ráno stúpam na váhu......


    Ing. Adam Goralka - wellness tréner


    Na chudnutie som využil program, ktorým, môžem pomôcť aj Vám („Chudnutie–program“). Krok po kroku Vás osobne budem viesť k Vášmu cieľu.


    Súvisiace články:
    - Program na chudnutie
    - Ako som schudol 12 kg
    - Ako som schudol 12 kg – 1. deň
    - Ako som schudol 12 kg - 4 až 90 deň
    Články