Access denied, unknown user ''Access denied, unknown user '' Zdravie,chudnutie-ako schudnúť: Ako som schudol 12 kg – 1. deň

vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Ako som schudol 12 kg – 1. deň

    Ako som schudol 12 kg – 1. deň



    Začiatok bol veľmi jednoduchý. Bolo 7 hodín. Vstal som jedno ráno definitívne odhodlaný schudnúť. Začal som bravúrne. Na Raňajky som si dal kúsok ovocia a špeciálny výživový nápoj. „Výborne, prvý krok mám za sebou!“, pomyslel som si a pustil som sa do práce.

    Môj plán bol jasný. Jedávať 4 krát denne, v prípade aktívneho pohybu 5 krát. Zdravé jedlá v kombinácii toho, čo mám rád. A samozrejme pridať pohyb. Aspoň 2 krát v týždni som mal pohyb zameraný na spaľovanie tukov.

    O 9. Hodine prichádza prvý problém. Hlavou mi prebehla myšlienka, že by som niečo „zobol“. Taká nevinná myšlienka. Ale začína sa my vkrádať do hlavy čo raz častejšie. Asi je to tým, že o takom čase som si väčšinou dal nejakú drobnosť. „To je iba zo zvyku“ upokojujem sa. Ale o 10 minút rozmýšľam už iba nad jedlom. Čím viac premýšľam, tým viac som hladný. Napadá ma myšlienka: „Nezačnem chudnúť od zajtra?“. Nie hovorím si, viem prečo to robím. O 10.30 prichádza vykúpenie. Reštauráciu, kde chodím na denné menu otvárajú. Sedím tam a rozmýšľam. Čo zdravé si dám? Vyberám si vývar a mäso na prírodno, ½ ryža, ½ hranolky. Keď som zbadal jedlo na tanieri upokojil som sa, a rozhodol som sa. Hranoliek sa nedotknem a omáčku k mäsu len tak jemne „okoštujem“. Podarilo sa. Vychádzam z reštaurácie, povzbudený úspechom. Rozmýšľam koľko kalórií som zbytočne nezjedol, a že som už možno aj niečo schudol.

    Olovrant prichádza na rad o 14.30. Ľahký s veľa zeleniny. Pohoda, idem podľa plánu, ešte viac povzbudený tým, že som vydržal. Deň plynie ako voda a prichádza večera. O 18.00 si opäť dávam špeciálny výživový nápoj, aby moje telo dostalo, to čo potrebuje a zároveň aj schudlo.

    Ďalší problém, je 19.30, odbieham od správ a ani neviem ako stojím pri otvorenej chladničke a pozerám do nej. Spamätávam sa. Čo tu vlastne robím. Je to zo zvyku. S ťažkým srdcom ju zatváram. Za najbližšiu hodinu ma aspoň 1000 krát napadne, že by so si niečo dal. O 21.00, psychicky zničený si idem ľahnúť. Na jednej strane utrpenie, na druhej obrovské šťastie a povzbudenie, že som to zvládol. Teším sa na ráno ako skočím na váhu. Ani neviem ako, zaspávam. Ráno............


    Súvisiace články:
    - Program na chudnutie
    - Ako som schudol 12 kg
    - Ako som schudol 12 kg - 2 a 3 deň
    - Ako som schudol 12 kg - 4 až 90 deň
    Články