vášwelnestréner
Ing. Alena Goralková
Ing. Adam Goralka
Vaši osobní wellness tréneri

Cviky
  • Cviky
  • Cviky na chudnutie
  • Cviky na brucho
  • Tabuľky
  • Glykemický index
  • Kalorické hodnoty
  • Najnovšie články
  • Vlašské orechy ...
  • Zázvor
  • Ako prestať fajči...
  • Ovocie a chudnutie
  • Plávanie – výbo...
  • Najčítanejšie články
  • Tabletky na chudnutie
  • Diétny jedálniček
  • Cviky na chudnutie
  • Zdravá výživa
  • Ako schudnúť
  • Rýchle chudnutie
  • Detoxikácia
  • Program na chudnutie
  • Bolesti hlavy, migréna
  • Aby chudnutie ...
  • Diéty na chudnutie
  • Hladovka
  • 90 dňová diéta
  • Podľa krvných skupín
  • Kapustová diéta
  • Dukanova diéta
  • Delená strava
  • Užitočné linky

    Viac o cvikoch na chudnutie

    - Cviky na chudnutie

    Viac o chudnutí

    - Ako schudnúť

    Viac o krotiteľoch

    - Krotitelia tukov

    Všetko o diétach

    - Diéta - Účinné diéty






    Ako schudnúť?

    Ako schudnúť?


    ako schudnúť
    Ako schudnúť bez obmedzovania? Dá sa to vôbec? Dá, ale je potrebné pri tom rozmýšľať. Myslíte si, že Vám pomôže zázračná diéta? Alebo nejaká motivačná kniha? Nie!!! – možno tak nachvíľku. Namotivuje Vás, pár dní alebo týždňov sa riadite pokynmi, ale vo väčšine prípadov to z Vás časom vyprchá (Motivácia z vonku je ako smrad, za pár dní sa vyvetrá!!!) a čoskoro budete tam, kde na začiatku. Tak čo s tým?

    V prvom rade sa sami seba opýtajte, prečo chcete schudnúť? Je to kvôli manželovi (ke), priateľovi (ke), kvôli ľuďom v práci, alebo chcete schudnúť kvôli sebe, svojmu sebavedomiu alebo pre svoje zdravie. Podarí sa Vám to, ak máte silný vnútorný dôvod. Nájdite si ho!!! Už len schudnúť zdravým a nenásilným spôsobom, aby nenastal jo-jo efekt Pozor na diéty, ktoré nie sú vyvážené, prípadne sú zdraviu škodlivé. ( viac v článku Diéta.) .

    Máte ho? Výborne. Tak môžeme začať. Základom sú informácie. Preto som nachystal pár zaujímavých rád, ktoré Vám pomôžu.

    - Stanovte si cieľ. Napr. chcem schudnúť 10 kg.

    - Stanovte si zdraviu prospešné podciele. Napr. začnem piť o liter viac vody, tak sa telo prečistí, pomôže to metabolizmu................ a v konečnom dôsledku to pomôže Vášmu chudnutiu. Alebo – telo bude pri chudnutí potrebovať aj živiny, tak začnem jesť zeleninu, ktorá mi chutí a v konečnom dôsledku mi to opäť pomôže pri chudnutí,atď.

    - Vynechajte zo slovníka slovíčko „musím“ (aj keď niekedy budete mať pokušenie a bude musieť zaúradovať pevná vôľa – vtedy Vám pomôže Váš silný vnútorný dôvod ). Pokiaľ sa nútite do každého kroku, tak to dlhodobo nevydržíte a vzdáte to.
    - Nechajte sa viesť (poradiť si) pokiaľ nie ste odborník. Zdravá, chutná a vyvážená strava to je celá alchýmia. (keď si kupujete počítač, tiež ho nekupujete, len podľa vzhľadu a necháte si poradiť – aj keď :) ) Pozor, nie každý, kto sa tak tvári aj je odborník!!!

    Autor: Adam Goralka – wellness tréner


    Súvisiace články:
    - Ako som schudol 12kg a ani ...
    - Chudnutie a tuk
    - Chudnutie a cvičenie
    - Chudnutie – najlepší efekt cvičenia
    - Chudnutie ako nezlyhať
    - Obezita prečo?
    Tipy a rady na chudnutie a zdravie zdarma.

    Meno: 


    Email: 


    Články